Skjermtid for barn
Mange foreldre opplever vanskeligheter når det gjelder bruk av barnets skjermtid. Et av de største problemene er å håndtere motstand og klage når et barn må slutte. Det skaper diskusjoner, sliter og skaper ofte en lite innbydende atmosfære i huset. Et annet problem er at foreldre ikke riktig kan stimulere barnet til å gjøre noe annet. Det som også skjer, er at foreldre synes det er vanskelig å få oppmerksomhet fra barnet når de sitter bak en skjerm.
Ofte indikerer foreldre at de tror det er en avhengighet. Denne vanedannende effekten er grunnen til at barn ikke vil stoppe når tiden er ute. Det er også grunnen til at de viser motstand og er vanskelige å motivere til å gjøre noe annet. At det kommer ingen reaksjon når du spør barnet ditt, kan også forklares med dette.
Ettersom tiden barna tilbringer foran en skjerm vil fortsette å øke foreløpig, er det viktig at foreldre blir dyktige til å forebygge og løse skjermproblemer. Men dagens foreldre har ikke lært av foreldrene sine, og kan ikke falle tilbake på det de gjorde. Ikke desto mindre er det veldig viktig at foreldre oppdra sine barn skjerm-smart, fordi det ikke bare gjør hjemmet koseligere, men det også gir barna et grunnlag som de kan falle tilbake på senere når de oppdrar sine egne barn.
Hvordan kan du gjøre dette som foreldre?
Lag en liste over ting barnet må gjøre på en dag. En liste over ting som er viktig for deg som forelder. Dette kan for eksempel være at barnet ditt pusser tennene før det forlater huset, spiser ferdig, at han har kledd på seg, ryddet opp i rommet/lekene, leke uke med venner og sannsynligvis har gjort ferdig leksene.
Lag deretter en liste sammen med barnet ditt. For små barn kan du gjøre det med tegninger. Når barnet ditt er ferdig med oppgavene, som husarbeidene, har det tjent skjermtid. Når barnet ditt ikke har fullført husarbeidene eller gjort det bra nok, fortjenes ikke skjermtid. Og hvis det fremdeles finnes en rekke gjøremål, kan du diskutere: kortere skjermtid eller fullføre gjøremålene først. Du kan vise dette på listen ved å tegne et kryss med en grønn blyant på tingene som er ferdige og et rødt kryss på de tingene som ikke er ferdig eller ikke gikk bra.
Skjermtiden starter på en halv time som kan bli mer når de blir eldre. Sett deretter en alarm og la barnet få vite 10 minutter i forveien at det har 10 minutter igjen.
Lykke til!
© Copyright psyke59gradernord.com
Ord har makt!
Ord har makt. Dette gjelder både negative og positive ord du sier. Når ord har makt, er å si negative ord kanskje ikke det som er mest praktisk. Sett deg opp for en utfordring: en hel uke med å prøve å ikke si negative ord.
Negativitet som vane
Alle står overfor en utfordring innimellom, ting som skjer som du ikke har kontroll over. Utløsere finnes overalt og du får en tendens til å snakke negativt. Ting går ikke slik du håpet, og du er lei av det. Det er ikke dårlig, den følelsen kan også være der. Men du trenger ikke å tenke på det. Kommer du noe sted med det? Nei, men det er vanlig å si det da. Kanskje menneskene rundt deg ikke lenger hører det engang, kanskje de gjør det selv like mye.
Når du sier ord høyt, kan disse ordene bli din sannhet. Det er greit når du sier positive ord, men ikke så bra når disse ordene er negative. Spesielt når alle utløsere går av samtidig. Det er ikke overraskende, fordi det er automatisk oppførsel. Det er lettere å gi slipp og gjør som vanlig.
Er det til hjelp?
Å si negative ord gjør det også vanskeligere for deg selv. For eksempel, jo mer du sier at du alltid er sliten, jo mer sliten vil du føle deg. Jo mer du sier at du ikke kan gjøre noe, jo mindre motivasjon og selvtillit får du til å prøve det uansett. Du har allerede diskontert deg på forhånd ved å si dette høyt. Bruk ord bedre for utvinning, helbredelse, håp, kjærlighet og tro. Ja, det er vanskelig. Verden gjør det ikke lettere å snakke disse ordene akkurat nå.
Du føler frykt og angst rundt deg. Du kan være mer tilbøyelig til å gå med på det og snakke bekymringene og frykten høyt. Spesielt i disse tider trenger andre, men også du, positive ord. Det kan høres motstridende og gal ut, bare den fortsatte strømmen av negativitet har aldri fått deg noe sted. Det vil bare øke frykten og bekymringen din, og før du vet ordet av det, vil du ha gjort det til en hel ting. Det tar så mye energi, og det kan være at det forverrer dine fysiske klager.
Positive ord bygger og gir styrke. Det gir en følelse av håp og at ting blir bra. Men du trenger ikke å være avhengig av andre. Du kan også bygge deg opp selv.
Hva gjør du?
Jeg oppfordrer deg til å bruke munnen for positivitet akkurat nå! Ja, noen ganger er det vanskelig, men jeg tror også at det vil bli lettere etter hvert som det blir mer og mer en vane. Forresten, hvis du av og til faller tilbake i det gamle mønsteret: ikke døm deg selv! Vi er mennesker og vi er ikke perfekte, men vi kan lære å gjøre ting litt mer positivt.
© Copyright psyke59gradernord.com
Vakkert og vanlig
Det siste halvannet år har vært ganske uvanlig. Og det fikk meg til å innse igjen at det vanlige og hverdagslige må elskes og verdsettes.
Når vi vokser opp, blir vi fortalt at det å være vanlig er veldig forferdelig. Du foretrekker å være populær, berømt eller spesiell.
Vi måtte feste og ha mange venner og sosialisere med disse venner og være forbundet med hverandre og ha på oss trendy spesialklær som understreker vårt unike, mens vi i mellomtiden må gjøre alt for å sikre at vi ikke ved et uhell faller utenfor. Å være annerledes er jo det verste som kan skje!
Det er så mye vi tar for gitt. Ting vi klager på når de egentlig er så spesielt. Bare de vanlige tingene… Mens de gjør livet vakkert og dyrebart og spesielt.
Hvis du ikke kan sette pris på det vanlige, hva nytter det da? Nei, jeg tar ikke til orde for å sitte apatisk under et teppe hele vinteren, selvfølgelig ikke. Eller aldri å opprette eller forbedre noe igjen.
Men uansett hvor storslått og overbevisende du gjør det, til slutt blir alt normalt, og da trenger du noe annet utenfor deg selv for å føle deg bra.
Etter min mening bør ting tilføre noe til et allerede tilfreds liv, i stedet for å ha alle de tingene utenfor (som vi ikke har kontroll over) som grunnlag. For da er vi aldri fornøyde. Det er alltid noe nytt. Vanligvis rett rundt hjørnet, rett utenfor rekkevidde. Det vi leter etter for alltid. Uten å se all skjønnheten som skjer rett under nesen. Hvis vi bare ville se det!
Det er viktig for meg å være fornøyd med lite. Fordi de enkle tingene er de vakre tingene.
Det er så mye skjønnhet i hverdagen når vi slipper ideen om at livet ville være storslått og overbevisende. Hvis du kan nyte en tur rundt blokken, henge opp tøyet, en tur, et enkelt måltid, så er livet mer tilfredsstillende enn når du lever livet som dette samfunnet presenterer deg. Og det sparer deg enormt mye bry.
© Copyright psyke59gradernord.com
Forhindre utbrenthet
Når du først er rørt av skjebnen til en annen, kan du bukke under for tyngden av dette ansvaret. Medfølelse er en motorvei til utbrenthet. Så lenge vi ikke når perfeksjon på jorden, vil det aldri være bra nok.
Akkurat når du elsker noen, føler du det. Feire derfor de små trinnene du tar, pleie gleden i livet ditt. Du skal ikke brenne ut av å elske naboen din. Så ta noen forholdsregler. Vi kan ikke bare fortsette å tenne bålene for medfølelse i våre liv og utvikle enda mer kjærlighet til enda flere mennesker. Det kan ikke gå bra med 7 milliarder mennesker på jorden. Du må ta valg, bestemme hva din andel er i jakten på en vakrere og bedre verden - og hva som ikke er det.
Finn ut hva som legges på tallerkenen din
Hva vil du være med på? Bruk din intuisjon: hva berører deg dypest, hva vil du ikke gi slipp på? Hva kan du best bidra til med dine gaver og talenter? Kan du spørre noen andre? Ikke start med å organisere, men med å gi slipp.
Forsikre deg om at batteriet er ladet
Lad batteriet. Møt med venner, ta en spasertur på landsbygda, gå på konsert, mat deg med inspirerende kunst. Gjør det som gir deg ny energi.
Dra nytte av ensidigheten din
Ikke tro at du trenger å være nok av deg selv til å gjøre det som må gjøres. Noen ganger er vi virkelig alene, men i mange situasjoner forventes det at vi slår oss sammen. Benytt deg av at du er en "ensidig" person med det ene talentet og ikke det andre. Du har den beste unnskyldningen i verden for å henvende deg til andre for å få hjelp.
Se etter det store
Aldri reduser drømmen din til det som er "å gjøre". Hold fast i ditt ønske om et fullt liv for alle mennesker og alle skapninger på jorden.
Feire det lille
Batteriet lades ikke hvis du ikke feirer. Feire de små trinnene og se at du gjør fremgang. Og tenk på små trinn.
© Copyright psyke59gradernord.com
Hva skal jeg gjøre hvis et barn er negativt om seg selv?
Kjenner du igjen i barnet ditt at de noen ganger sier veldig uvennlige ting om seg selv? At de er dumme, stygge, ikke kan gjøre noe, at det aldri vil fungere eller at ingen liker dem? Hva kan du gjøre med det? Det er nemlig ikke lett å bryte gjennom den negative tankespiralen.
Ikke svar på barnets negative uttalelser
Selvfølgelig, som foreldre, vil du overbevise barnet ditt om at alle de uvennlige tingene ikke stemmer. Alt som får oppmerksomhet vokser. Og i dette tilfellet vil vi ikke at de negative tankene skal fortsette å vokse. Men hvis du ikke tar hensyn til det, vil det avta.
Ta tak i penn og papir
Og skriv ned når barnet ditt har negative tanker og hvorfor. Det er alltid en utløser som forårsaker negativ tenkning. Dette kan bidra til å forhindre en negativ tankespiral neste gang.
For å oppdage hva barnets utløsere er, kan du ta en titt på hva barnet ditt ønsker å være god på. Hvis barnet ditt ønsker å få gode karakterer for matte, er det irriterende når det ikke har fått god karakter. Eller hvis barnet ditt virkelig vil være hyggelig mot mamma, føles det som en stor feil i det øyeblikket mamma blir sint. Så prøv å finne ut så mye som mulig i hvilke områder barnet ditt vil gjøre det bra.
Etter utløseren vil hjernen raskt finne bevis for de negative tankene. I tilfelle av dårlig karakter for matte: Jeg hadde allerede en dårlig karakter for språk også. Med konklusjonen: Jeg gjør det alltid dårlig på skolen. Eller i tilfelle av den klagende moren: Mamma er alltid sint på meg.
Ta avstand
Vis barnet ditt at dette er et tankemønster i hjernen. Gjør det upersonlig: “Du har dårlig karakter for matte, og hjernen din kjører på at du ikke kan gjøre noe i det hele tatt. Merker du det?” Dette fungerer kanskje ikke alltid, men på denne måten kan du gjøre barnet ditt oppmerksom på hva som skjer med ham/henne når det utløses.
© Copyright psyke59gradernord.com
Page 30 of 67