Takknemlighet

• trivsel
• mestring
• Takknemlig

(For English scroll down)

Min bestemor har allerede lært meg: «Den som ikke hedrer det lille, fortjener ikke det store». Det betyr noe sånt som: Den som ikke er takknemlig for tingene han allerede har, vil aldri oppleve fordelene med bedre, vakrere og større ting.

Bibelen er full av tekster om takknemlighet. Takknemlighet har alle slags positive effekter. Nylig har det dukket opp flere og flere studier som bekrefter dette: mennesker som uttrykker takknemlighet er lykkeligere.

Hva er egentlig takknemlighet?

Å uttrykke takknemlighet er et grunnlag for lykke, det er å «telle dine velsignelser». Takknemlighet er heller ikke å ta ting for gitt, og en måte å håndtere vanskelige hendelser i livet på.

Det er mange fordeler som vil gjøre livet ditt mer behagelig hvis du er takknemlig nå og da.

1. Følelser av takknemlighet kan ikke kombineres med negative følelser.
2. Takknemlighet kan umiddelbart endre humøret ditt positivt og dermed endre dagen og livet.
3. Ved å fokusere på det som er bra, tilpasser folk seg raskere til vanskelige perioder som stress og tristhet og byrden eller smerten blir mer utholdelig.
4. Takknemlighet sikrer at du nyter tingene du opplever i livet ditt mye mer.
5. Det øker selvtilliten din.
6. Fordi du er takknemlig for det du har, trenger du ikke nødvendigvis kjøpe nye ting.
7. Å sammenligne deg selv med andre gjør deg mindre lykkelig. Hvis du er takknemlig for det du har, trenger du ikke sammenligne deg selv!

Egentlig er det veldig enkelt. Hver dag, uke eller måned, skriv ned hva du er takknemlig for. Når du skriver ned for deg selv hva du er takknemlig for, vil du merke at du blir lykkeligere over tid. Gjør det til en vane å være takknemlig regelmessig. Dette kan gjøres under lunsj eller før sengetid.

Det har blitt bevist: Du blir virkelig lykkeligere når du uttrykker din takknemlighet. La folk vite at du setter pris på dem og tell velsignelsene dine. Gjør det regelmessig og gjør det med følelse.

Du trenger ikke ekstra penger, bare takknemlighet for alt du har, kan gjøre og oppleve. Å være takknemlig gjør deg lykkeligere.

 

---

 

Gratitude

My grandmother already taught me: “Those who don’t honour the small do not deserve the great.” It means something like: Anyone who is not grateful for the things he already has will never experience the benefits of better, more beautiful and bigger things.

The Bible is full of texts about gratitude. Gratitude has all kinds of positive effects. Recently, more and more studies have emerged that confirm this: people who express gratitude are happier.

What exactly is gratitude?

Expressing gratitude is a basis for happiness, it is about “counting your blessings”. Gratitude is also not taking things for granted, and a way to deal with difficult events in life.

There are many benefits that will make your life more enjoyable if you are grateful every now and then.

1. Feelings of gratitude cannot be combined with negative feelings.
2. Gratitude can immediately change your mood positively and thus change your day and life.
3. By focusing on what is good, people adapt more quickly to difficult periods such as stress and sadness and the burden or pain becomes more bearable.
4. Gratitude ensures that you enjoy the things you experience in your life much more.
5. It increases your self-esteem and self-confidence.
6. Because you are grateful for what you have, you don't necessarily have to buy new things.
7. Comparing yourself to others makes you less happy. If you are grateful for what you have, you don't have to compare yourself!

Actually it's very simple. Every day, week or month, write down what you are grateful for. When you write down for yourself what you are grateful for, you will notice that you become happier over time. Make it a habit to be grateful regularly. This can be done during lunch or before bed.

It has been proven: You really become happier when you express your gratitude. Let people know you appreciate them and count your blessings. Do it regularly and do it with feeling.

You don't need extra money, just appreciation for everything you have, can do and experience. Being grateful makes you happier.

 

© Copyright psyke59gradernord.com

---

---

 

Forholdskrise

• Forhold
• samliv

(For English scroll down)

Problemer i forholdet ditt. Følelsen som om hele basen din forsvinner. Kanskje du kjenner det. I uker, kanskje måneder, har dere sakte, men sikkert vokst mer og mer fra hverandre. Et travelt liv, mange ting som skjer på samme tid og som alt trenger deres oppmerksomhet, arbeid og familie. Og uten deres intensjon skader dere den andre personen. Mindre irritasjoner oppstår oftere og oftere, og fører til store krangel fulle av anklager, rop og dører som smeller. Det blir mer og mer følelsesmessig avstand. Å samhandle med hverandre krever mer og mer energi. Sexlivet deres kjøler seg ned eller ligger stille. Og du lurer på: «Vil jeg fortsette slik? Vil jeg fortsette å dele livet mitt med denne personen?»

Og så er det plutselig over. Ikke mer energi å kjempe. Følelsesmessig tom. Kanskje en av dere prøver å få oppmerksomheten dere trenger fra noen andre. Og hvem vet, ordet "skilsmisse" kan dukke opp.

På det tidspunktet er det 3 alternativer:

• Å skille seg. Ikke et ideelt alternativ fordi selv om dere hevder at dere ikke lenger elsker hverandre, er kjærligheten vanligvis fortsatt der. Om enn skjult under følelsene av tristhet og sinne.
• Holder sammen med all elendigheten som skjer nå. Kanskje fordi dere har barn. Og skiller dere på et senere tidspunkt.
• Hold sammen og gjør elendighet til gull.

Kanskje dere kan tenke på hva det var som gjorde at dere ble forelsket i den andre personen. Og når dere har gjort det, spør deg selv hva det var som fikk deg til å elske den andre personen. Hva har dere sammen? Hvilke ting liker dere sammen?

Men ikke bare se på den andre personen, se også på deg selv. Hvilke ting vil du endre ved deg selv? Hvilke ting ønsker du fortsatt å oppnå i livet ditt? Og hvordan kan dere samarbeide om forholdet deres?

Et forhold er noe som ikke skjer automatisk, men som dere både må jobbe for og på. Forholdet ditt er alltid i bevegelse. Men når du er aktivt involvert i forholdet ditt vil du merke at det vil bli dypere.

 

---

 

Relationship crisis

Problems in your relationship. The feeling as if your entire foundation is disappearing. Maybe you know it. For weeks, maybe months, you have been slowly but surely growing more and more apart. A busy life, many things happening at the same time; all of which needs your attention, work, family. And without your intention you hurt the other person. Smaller irritations arise more and more often, leading to major arguments full of accusations, shouting and slamming doors. There is more and more emotional distance. Interacting with each other takes more and more energy. Your sex life is cooling down or lying still. And you wonder: “Do I want to continue like this? Do I want to continue sharing my life with this person?”

And then suddenly it's over. No more energy to fight. Emotionally empty. Perhaps one of you is trying to get the attention you need from someone else. And who knows, the word “divorce” might come up.

At that point there are 3 options:

• To divorce. Not an ideal option because even if you claim to no longer love each other, the love is usually still there. Albeit hidden under the feelings of sadness and anger.
• Staying together with all the misery that is happening now. Maybe because there are children. And divorce at a later date.
• Stay together and turn misery into gold.

Maybe you can think about what it was that made you fall in love with the other person. And when you have done that, ask yourself what it was that made you love the other person. What do you have together? What things do you enjoy together?

But don't just look at the other person, also look at yourself; what things would you like to change about yourself? What things do you still want to achieve in your life? And how can you work together on your relationship?

A relationship is something that does not happen automatically but that you both have to work for and on. Your relationship is always in motion. But when you are actively involved in your relationship you will notice that it will deepen.

 

© Copyright psyke59gradernord.com

---

---