Start sommerferien avslappet

• stress
• ferie
• mestring

(For English scroll down)

Mange stresser før de skal på ferie. Hvordan kan du forhindre noe slikt?

Å bli syk mens du reiser kan skje, og du er ikke alene. Faktisk – den har et navn! Fritidssykdom. Og det skjer ofte. Fritidssykdom oppstår når du blir syk av å slappe av. Når du alltid er opptatt, produserer kroppen din stresshormoner som kortisol. Og disse hormonene påvirker immunsystemet. Når du bestemmer deg for å slappe av etter en stressende periode, reduseres disse stresshormonene raskt. Det er logisk og fint. Men kroppen trenger litt tid på å regulere effekten på immunsystemet. Resultatet? Du kan midlertidig være mer utsatt for infeksjoner og føle deg syk. Det kan også være at du – nå som du er roligere – blir mer bevisst på kroppen din og plager som du til da klarte å ignorere.

Hva er løsningen for fritidssyke?

Enkelt: reduser stress generelt og sørg for en rolig overgang inn i ferien. Ikke fortsett å løpe og fly til siste øyeblikk. Ikke prøv å få alt gjort før ferien. Og ikke tenk: «Jeg føler meg ganske stresset, men det er nesten ferie, så jeg slapper av neste uke».

Planlegg fremover

De fleste begynner å forberede seg til sommerferien om vinteren. Lag planer for å få bilen sjekket og begynn å kjøpe de nødvendige varene. Som nye badebukser, flip flops, badehåndklær osv. Likevel er det fortsatt folk som må bytte pass i siste liten med alt stresset det medfører.

Du kan ikke gjøre alt

Det er alltid mer å gjøre enn du kan gjøre. Det vil alltid være en viss grad av kaos og usikkerhet. Når ferien nærmer seg, kan du finne ut hva som fortsatt er mulig og ikke. Godta at ikke alt er mulig og bare la det gå.

Ta godt vare på deg selv

Når du er stresset har du en tendens til å spise usunt, sove mer urolig, drikke alkohol oftere, trene mindre og kaste bort mer tid på sosiale medier. Det er en nedadgående spiral. Sørg for at du fortsetter å ta godt vare på deg selv i travle tider. For eksempel:

- Gå regelmessig.

- Spis sunn mat.

- Drikk mye vann.

- Gå til sengs i tide.

Med alt fjas og mas kan det noen ganger være vanskelig å føle takknemlighet og undring for livet. Men det er viktig for å innse hver dag at livet ikke er noe å ta for gitt.

Hva gjør du for å slappe av før ferien?

 

---

 

Relax into your summer vacation

Many people are stressed before they go on vacation. How can you prevent that?

Getting sick while traveling can happen, and you're not the only one. In fact, it has a name! Leisure sickness. And it's common. Leisure sickness occurs when you get sick from relaxing. When you're always busy, the body produces stress hormones such as cortisol. And these hormones affect the immune system. When you then decide to relax after a stressful period, these stress hormones quickly decrease. That's logical and nice. But the body needs some time to regulate the effects on the immune system. The result? You may temporarily be more susceptible to infections and start to feel sick. It may also be that - now that you're coming to a standstill - you become more aware of your body and symptoms that you could previously ignore.

What is the solution for leisure sickness?

Simple: reduce stress in general and ensure a calm transition to the vacation period. Don’t keep running and rushing until the last minute. Don’t try to get everything done before the holiday. And don’t think: “I feel quite stressed, but the holiday is almost here so I’ll relax next week.”

Plan ahead

Most people start preparing for the summer holiday in the winter. Make plans to have the car checked and start buying things that are needed. Like new swimming trunks, flip-flops, beach towels, etc. However, there are still people who have to have a passport replaced at the very last minute with all the stress that comes with it.

You can’t do everything

There is always more to do than you can do. There will always be a certain amount of chaos and uncertainty. As the holiday approaches, you can determine what is still feasible and what is not. Accept that not everything is possible and let it go.

Take good care of yourself

When you are stressed, you tend to eat unhealthily, sleep more restlessly, drink alcohol more often, exercise less and waste more time on social media. It is a downward spiral. Make sure you continue to take good care of yourself even in busy times. For example:

- Go for regular walks.

- Eat healthy food.

- Drink lots of water.

- Go to bed on time.

Because of all the hustle and bustle, it can sometimes be difficult to feel gratitude and wonder for life. But it is important to realise every day that life is not self-evident.

What do you do to go relaxed on vacation?

 

© Copyright psyke59gradernord.com

---

---

 

Følelsen av nederlag

• Barn
• skole
• ungdom
• studie

(For English scroll down)

Du er 15 år og går på videregående. Du må velge hvilke emner du trenger for din videreutdanning. Så du må vite hvilken videreutdanning du ønsker å følge. Da må du vite hva du vil bli. Men hvordan er det mulig når du bare er 15 år?

Du er en gutt og vil gjøre noe med dataspill. Du er en jente og vil undervise i historie. På videregående gjør du ditt beste for at du skal kunne velge riktige fag på universitetet. Du skal flytte ut. Og så er du der, på universitetet, 18 år gammel, og etter seks måneder viser det seg at studiet du valgte egentlig ikke er noe for deg. Bør du fortsette med det studiet vel vitende om at du ikke vil gjøre noe med det etterpå? 

Du har kanskje en følelse av at du ikke er god nok, at andre allerede er lenger fremme enn deg. Men ikke sammenlign deg selv med andre! Du må gjøre det som er best for deg. Og likevel ser det ut til å være normalt å bytte studieretning. Snakk med karriererådgiveren din om det. For mange ting endrer seg når du begynner å studere. Ikke bare er det å studere forskjellig fra videregående, men bomiljøet ditt endres også når du flytter inn i studentboliger og kommer inn i et annet sosialt miljø.

Husk også at ikke alle trenger å ha en spesiell universitetsgrad. Det er også behov for håndverkere som snekkere, rørleggere og elektrikere. Kanskje du ikke er laget for teoretiske studier, men passer praktisk arbeid deg bedre.

Husk at du fortsatt er ung og å endre studieløp kan være det beste du kan gjøre, selv om det føles dårlig på den tiden.

Har du også endret studieprogram? Og hvordan føltes det for deg?

 

---

 

The feeling of defeat

You are 15 years and in high school. You have to choose which subjects you need for your further education. So you have to know which further education you want to follow. And therefore, you have to know what you want to become. But how is that possible when you are only 15 years old?

You are a boy, and you want to do something with computer games. You are a girl, and you want to teach history. In high school you do your best so that you can choose the right subjects at university. You go and live away from home. And then there you are, at university, 18 years old and after one semester it turns out that the study you have chosen is not really for you. Should you continue with that study while you know that you will not do anything with it afterwards?

You may have a feeling that you are not good enough, that others are already further ahead than you. But do not compare yourself with others! You have to do what is best for you. And yet it seems to be normal to change your study program. Talk about it with your career counselor. Because many things change when you start studying. Not only is studying different from high school, but your living environment also changes when you start living in a dorm and have a different social environment.

Remember that not everyone needs a special university degree. There is also a need for craftsmen such as carpenters, plumbers and electricians. Maybe you are not made for a theoretical study but suits the practical side you better.

Remember also, that you are still young and that changing your study might be the best thing you can do, even if it feels bad at the time.

Have you also changed your study direction? And how did that feel for you?

 

© Copyright psyke59gradernord.com

---

---

 

Kan du være den du vil være?

• livet
• samfunnet

(For English scroll down)

'Å uttrykke hvem du er' gjennom det du kjøper og har på deg er viktig i disse dager, og det kommer mot oss fra alle kanter. Det blir forventes at vi ser på folk i en Audi annerledes enn folk i en KIA og folk med en "undervurdert" designerveske i skinn, annerledes enn de med en Adidas messenger bag. Hvilket tull, men det skjer!

Det er det vi blir fortalt: du kan være den du vil være gjennom tingene du omgir deg med. Ergo: hvis du ikke passer godt inn i gruppen eller om du ikke er (så kul) som du ønsker, bruker du feil produkter. Akne? Du bruker feil kosmetikk. Ikke millionær ennå? Du kjøper feil investeringsprodukter. Ikke populær? Du bruker feil klær eller drikker feil øl. Selvfølgelig kan du ikke være den utmerkede eieren av god smak på en Ikea-sofa, men bare på en fra Rolf Benz.

Du skaper hvem du er gjennom tingene du kjøper og har. Men er det virkelig tilfelle? Eller er det løgn? Trenger du virkelig disse tingene for å gi tolkning, mening og uttrykk til livet ditt? Det er så mange ting å gjøre og måter vi kan gjøre det uten at noen tjener penger og uten å trenge disse merkene for å validere identiteten vår.

Er det nødvendig å legge ut en selfie hvert femte minutt eller oppdatere livet ditt på sosiale medier? Eller er du en som ikke bryr seg om mote, merker, trender, nyheter eller sosialt press? Beskjedne mennesker er ofte fornøyd med lite. 

Å leve (frivillig) med lite gjør deg per definisjon kreativ. Ved å lage mat med enkle, om mulig lokale råvarer. Ved å lage en levende hage. Ved å skrive, tegne, føre dagbok, reparere det som er ødelagt, ved å reflektere over ting og undre seg, ved å lage musikk, ved å være god mot andre, etter vår egen plan i livet ved å se og analysere og forbedre atferden vår, ved å være oppmerksomme og forbli nysgjerrige på alle ting rundt oss og lære av dem. Ved å lage ting selv.

Du kan være hvem du vil er fullstendig tull! Hvis du er 1 meter 50 høy, vil det ikke hjelpe deg å bli en berømt basketballspiller. Og hvis du ikke kan lese musikk, blir du ikke en musikalsk virtuos.

Ikke la deg lure av det media forteller deg at du vil.

 

---

 

Can you be who you want to be?

‘Expressing who you are’ through what you buy, and wear is important these days and it is being thrown at us from all sides. We are expected to see people in an Audi differently than people in a KIA and people with an ‘understated’ leather designer handbag, differently than those with an Adidas messenger bag. What nonsense, but it happens!

That is what we are told, you can be who you want to be through the things you surround yourself with. Ergo: if you are not well-liked by the group or if you are not (as cool) as you would like, you are using the wrong products. Acne? You are using the wrong cosmetics. Not a millionaire yet? You are buying the wrong investment products. Not popular? You are wearing the wrong clothes or drinking the wrong beer. Of course, you cannot be the distinguished owner of good taste on an Ikea sofa, but only on a Rolf Benz.

You create who you are, through the things you buy and have. But is that really true? Or is it a lie? Do you really need those things to give meaning, purpose and expression to your life? There are so many things to do and ways to do them without anyone earning money and without needing those brands to confirm our identity.

Do you need to post a selfie every five minutes or update your life on social media? Or are you someone who doesn't care about fashion, brands, trends, the news or social pressure? Modest people are often also satisfied with little. 

Living (voluntarily) with little makes you, by definition, creative. By cooking with simple, if possible local ingredients. By creating a living garden. By writing, drawing, keeping a diary, repairing what is broken, by simply pausing and wondering about things, by making music, being good to others, by making our own plan in life, by analysing and improving our behaviour, by being attentive and remaining curious about all the things around us and learning from them. By making things yourself.

You can be whoever you want to be is a load of nonsense! If you are 5 feet 10 tall, that will not help you become a famous basketball player. And if you can't read music, you will not become a musical virtuoso.

Don't let yourself be driven crazy by what the media tells you to want.

 

© Copyright psyke59gradernord.com

---

---